In naher Zukunft werden hier Komplette Yogakurse mit der dualseele-yoga Ausbilderin Victoria Schmidt für euch bereitgestellt. Bis dahin verwöhnen wir euch kostenfrei mit kleinen Yoga-Einheiten für zwischendurch. Probiert es aus, Eure Seele wird es Euch danken. Gerne könnt Ihr auch unserem YouTube Kanal folgen https://www.youtube.com/channel/UC3TasUlWiP7kyvQ9tvfqPxQ

So verpasst Ihr keine der neuen Einheiten, die wir Euch wöchentlich präsentieren.

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11 kreative Sonnengrüße

11 kreative Sonnengrüße oder sun salutations Surya Namaskar B leicht abgewandelt. Dein ganzer Körper wird durchblutet, du wirst dich Energie geladen fühlen, gut gedehnt und bereit jede Blockade zu durchbrechen. Diese Yogasequenz widme ich den normal bis fortgeschrittenen Yogis.

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Yoga zum Sonnenaufgang

25 Min Hatha Yoga für eine geschmeidige flexible Hüfte und straffe Gesäßmuskeln. Wenn wir in Stress geraten, dabei aber sitzen bleiben, können Versteifungen im Psoas, also dem Hüftbeuger entstehen und somit auch im unteren Rücken, sodass Schmerzen in diesem Bereich entstehen können. Da der Psoas bis zum Zwerchfell verläuft berührt er auch unsere Atemorgane und hat Einfluss auf eine entspannte tiefe reinigende Atmung. Wir stärken auch die Po-Muskulatur, um den Rücken zu stabilisieren und die Beckenboden-Muskulatur zu stärken. Zum Sonnenaufgang macht Yoga gleich viel mehr Spaß.

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Yoga für den ganzen Körper

25 Min. Yoga für den ganzen Körper zum Wohlfühlen und Kraft tanken. Wir dehnen alle Körperbereiche, öffnen die Brust, dehnen die Hüfte, ziehen die Wirbel auseinander für eine tolle Körperhaltung. Dein Nervensystem wird beruhigt, deine Atmung verbessert sich und du fühlst Dich wunderbar flexibel und Energiegeladen.

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25 Min. Yin Yoga

25 Min Yin Yoga für entspannte Schultern und eine flexible geschmeidige gedehnte Hüfte/Hüften. Tanke Licht und Liebe, atme lang und bewusst. Lasse Dich ein auf das Loslassen aller Blockaden und Versteifungen. Das sauerstoffreiche Blut fließt in jede Zelle deines Körpers und belebt Dich nachhaltig.

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25 Min. Yoga zum Sonnenaufgang

20 Minuten Yoga Pilates Workout für den ganzen Körper. Wir kräftigen und stärken aus der Mitte heraus. Das Solarplexuschakra wird aktiviert durch Kräftigung und Dehnung, Anspannung und Entspannung. Bauchmuskeln, Rückenmuskulatur sowie Armmuskulatur werden aufgebaut mit dem eigenen Körper. Durch Drehübungen entgiften wir aus der Mitte heraus, lösen Schlacken und lassen das Bauchfett schmelzen. Bessere Verdauung, ein starker Rücken und aufgebaute Bauchmuskulatur sind das Ergebnis dieser lockeren Yogaeinheit.

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15 Min. DETOX Atemübungen I PRANAYAMA

15 Min. Detox Atemübungen beinhalten 3 Runden jeweils 40 Sekunden Kapalabhati, Drehsitz, Seitbeuge und im Anschluss 6 Minuten Wechselatmung. Pranayama zur Entgiftung und Reinigung der Lungen und Bauchorgane. Außerdem wird das Bauchfett reduziert, die Wirbelsäule, dein Jungbrunnen, in alle Richtungen gestreckt und gedehnt.

Genaue Ausführungsanleitung findest du in der Videobeschreibung.

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30 Min. DETOX YOGA

30 Minuten Detox Yoga zur Stärkung und Entgiftung aus der Körpermitte durch Vorbeugen und Drehungen vom Bauchnabel her. Deine Verdauung wird verbessert, das Bauchfett schmilzt und die Wirbelsäule, dein Jungbrunnen, wird mobilisiert. Du kannst freier atmen, deine Haltung wird gerader, die Flexibilität des gesamten Körpers wird verbessert. Es ist eine Atemübung, und zwar der Holzhacker, dabei.

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30 Min. Workout I Jungbrunnen für die Wirbelsäule

30 Min. Yogasequenz für den ganzen Körper, vor allem aber für die Wirbelsäule. Denn ein gesunder Rücken bedeutet langes aktives vitales Leben. Verbinde die Atmung mit der Bewegung und komme in einen meditativen Zustand, wo Du die Außenwelt für eine Weile vergisst. Viel Spaß.

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